LA PSYCHONUTRITION
La psychonutrition s'attache à explorer la bonne alliance entre notre alimentation et notre santé mentale.
Le cerveau est en effet l'organe le plus gourmand de notre organisme, il a de très gros besoins énergétiques et dépend des acides aminés, des graisses, des vitamines, des minéraux et d'autres éléments ... D'ou l'idée de comprendre comment avec certains nutriments essentiels on pourrait assurer un développement optimal des neurones. Et protéger ainsi notre santé mentale !
Cette pratique vise à entraîner un changement durable du comportement alimentaire. Elle s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent retrouver une relation saine avec la nourriture et plus précisément qui veulent apprendre à gérer leurs émotions négatives pour retrouver un poids de forme.
ESPRIT DÉLESTÉ: CORPS PLUS LÉGER
Et si vous arrêtiez de vous mettre la pression ?
- Manger parce que c'est l'heure
- Se priver de manger certains aliments
- Manger au petit déjeuner alors que vous n'avez pas faim .../...
Et si suivre un régime vous empêchait d'écouter vos sensations de faims et de satiété?
Contrairement aux idées reçues, perdre du poids ne passe pas forcément par un régime. Bien manger est essentiel pour rester en bonne santé.
Les bénéfices d'une bonne alimentation sont nombreux, ils permettent notamment d'optimiser la digestion, d'éviter la fatigue et les compulsions alimentaires, de préserver notre foie et même de lutter contre certaines maladies ...
Vous êtes impatient(e) de changer de silhouette, de repenser vos habitudes alimentaires, de mieux faire ? La tentation de suivre des régimes drastiques et radicaux est grande. Il est pourtant possible d'affiner sa silhouette et d'améliorer sa santé sans se frustrer ... et surtout durablement, sans reprendre de poids.
LA MICRONUTRITION
Les liens entre alimentation, santé et prévention sont maintenant clairement établis et le conseil nutritionnel est devenu un acte thérapeutique à part entière.
La micronutrition est une discipline scientifique qui analyse nos éventuels déséquilibres alimentaires et nos déficits en micronutriments.
Le rôle de la micronutrition est d'obtenir une relance métabolique pour rétablir l'équilibre et donc participer à l'état de bien-être et de santé globale. C'est une réponse adaptée à tous les âges de la vie.
Les carences et déficits en micronutriments impactent la santé, combler ces carences et déficits est associé à un bénéfice pour la santé.
LA MEDITATION
PRENDRE SOIN DE SOI AUTREMENT
La santé repose sur 5 piliers : L'alimentation, le sommeil, l'activité physique, la qualité des relations affectives et le travail sur soi (capacité à cultiver l'optimisme et à donner un sens à sa vie). Et tout est lié dans une boucle vertueuse.
La méditation est une attitude qui demande de l'entrainement. C'est entrainer son esprit vers davantage de calme et de sérénité pour une meilleure santé.
C'est porter son attention là ou on le souhaite, sur des points bien particuliers, sans jugement, dans une attitude de curiosité et de bienveillance envers soi même, moment après moment. Il s'agit d'une méthode qui permet, si elle est cultivée plusieurs fois par semaine, d'obtenir un changement de comportement.
Concrètement
La pleine conscience ou Mindfulness recentre
- Sur son corps et ses sensations
- sur l'instant présent
- sur l'attention à soi même avec compassion
- Par delà le pilotage automatique des pensées
Etre à l'écoute des messages de notre vie intérieur c'est prendre soin de soi de nous, pour une vie pleine de sens, en connexion avec les autres